Interaktives, intensiv begleitetes Hormon-Mentoring mit Laborauswertung und persönlicher Beratung
Für dich, wenn du wieder durchschlafen, klar denken und dich in deinem Körper zu Hause fühlen willst.
In zwölf Wochen lernst du, deinen veränderten Körper zu verstehen, und tust jeden Tag etwas, das du spürst: Güsse, Wickel, Kräuter, Bewegung und einen Tagesrhythmus, der zu dir passt. Zu Hause, in deinem eigenen Badezimmer. Und einmal pro Woche treffen wir uns online, freitags im Zoom.
Trag dich unverbindlich ein. Am Sonntag, 21. März 2027, um 10 Uhr öffne ich Wandelzeit in einem Webinar, und du bekommst die Einladung als Erste.
Ich erzähle dir, was dich in den zwölf Wochen erwartet und wie wir zusammenarbeiten.
Diesen Satz hören Frauen in der Lebensmitte ständig, beim Arzt, in der Familie, manchmal von sich selbst. Mir reicht er nicht. In der ersten Kurswoche steht deshalb ein anderer Satz über allem:
„Ich bin nicht kaputt, ich bau um“
Eierstöcke, Gehirn, Nebennieren und Schilddrüse stellen sich gerade gemeinsam neu auf. Das ist anstrengend, und es darf ernst genommen werden. Was dich bisher getragen hat, trägt dich jetzt oft nicht mehr zuverlässig: Du isst wie früher und nimmst trotzdem zu, du bewegst dich wie immer und dein Körper reagiert anders. Ein neuer Körper braucht neue Antworten.
Hitzewallungen, wache Nächte, zwei Kilo mehr am Bauch: Dieselben Beschwerden haben bei zwei Frauen oft ganz verschiedene Ursachen. Bei der einen fehlt Progesteron, bei der anderen arbeitet die Schilddrüse zu langsam, bei der dritten läuft die Stressachse seit Monaten auf Hochtouren. Was bei dir dahintersteckt, zeigt dein Blut. Deshalb fängt Wandelzeit mit deinen Werten an, das Wassertretbecken kommt danach.
Nach der Buchung bekommst du meinen Hormoncheck. Damit lässt du deine Werte bestimmen, und ich sehe mir an, wie Östrogen, Progesteron, Schilddrüse, Stressachse und Blutzucker bei dir gerade zusammenspielen. Dabei achte ich auch auf das, was im Labor gern untergeht: Ein TSH im Normbereich heißt noch lange nicht, dass deine Schilddrüse gut arbeitet.
Aus deinen Werten und deinen Beschwerden entsteht dein Plan: welche Kneipp-Anwendungen jetzt zu dir passen, welche Heilpflanzen, worauf du beim Essen achtest. Wenn Hormone für dich ein Thema sein könnten, sage ich dir das offen. Verschreiben darf ich sie als Heilpraktikerin nicht, aber du gehst mit deinen Werten und den richtigen Fragen zu deiner Ärztin.
Jeden Freitag im Zoom ist Zeit für deine Fragen. Warum du trotz Nierenwickel um 3:40 Uhr wach liegst, ob dein Ferritin zu deiner Müdigkeit passt, was du mit dem Tipp aus der Apotheke anfangen sollst. Ich antworte dir mit dem, was ich in 17 Jahren Praxis bei Frauen in deiner Lage gesehen habe. Und wenn sich bei dir etwas verschiebt, schauen wir gemeinsam, was an deinem Plan anders werden muss.
Du trägst deine Beschwerden und Blutwerte ein, ganz ohne Namen. Daraus entsteht deine persönliche Auswertung mit Kneipp-Plan und naturheilkundlicher Begleitung. Die lädst du dir als PDF herunter, und wir besprechen sie gemeinsam.
Bis zu den Wechseljahren gehst du einen Weg, den du kennst. Auch er hat Steigungen und Kurven, dein Zyklus sorgt jeden Monat dafür. Aber der Weg ist befestigt, und du weißt ungefähr, wie dein Körper reagiert.
Mit den Wechseljahren endet dieser Weg. Vor dir liegt Gelände, das du noch nicht kennst, mal weich und sumpfig, mal steil, mal voller Wurzeln. Mit Ballerinas kommst du da schlecht durch. Du brauchst andere Schuhe, eine andere Karte und ein paar neue Fähigkeiten.
Zurück auf den alten Pfad bringt dich niemand, auch ich nicht. In Wandelzeit lernst du, dich auf dem neuen sicher zu bewegen, Neues an dir zu entdecken und in deinem veränderten Körper eine neue Balance zu finden.
Ich bin Claudia Rauch, Heilpraktikerin, Diplom-Osteopathin und Expertin für Schilddrüse und Hormone, mit eigener Praxis in Bad Wörishofen. Seit 17 Jahren arbeite ich in Vollzeit mit Frauen, deren Hormone und Schilddrüse aus dem Takt geraten sind. Die Wechseljahre kenne ich aus der Praxis und aus eigener Erfahrung.
In meiner Praxis sehe ich jeden Tag, wie eng im Körper alles zusammenhängt. Eine Gewichtszunahme ist selten nur ein Ernährungsthema, Erschöpfung selten nur eine Frage der Hormone, und hinter schlechtem Schlaf stecken oft auch Stressachse, Blutzucker oder Schilddrüse. Jede fünfte Frau ab 50 hat eine Veränderung an der Schilddrüse, und die wird reihenweise den Wechseljahren zugeschrieben.
Wandelzeit verbindet deshalb, was ich sonst in der Praxis zusammenbringe:
In Bad Wörishofen gehört das Wassertretbecken zum Stadtbild wie anderswo die Parkbank. Kneipp ist hier Alltag. In Wandelzeit wird er Teil deines Alltags, eingebettet in alles, was ich über den weiblichen Körper weiß.
Claudia
In den Wechseljahren kommt das vegetative Nervensystem aus dem Takt. Du schwitzt und frierst am selben Vormittag, das Herz klopft bis in den Hals, und der Kreislauf macht, was er will.
Für diese Schwankungen nutze ich die fünf Säulen nach Sebastian Kneipp als Gerüst. Kalte und warme Reize trainieren Gefäße und Nervensystem, ein Wickel am Abend bringt Ruhe, ein fester Rhythmus gibt dem Tag wieder Halt. In deine Hormone greifen sie nicht ein, sie geben deinem Körper Übung darin, mit den Schwankungen umzugehen. Was Hormone, Schilddrüse und Stoffwechsel dabei zusätzlich brauchen, kommt aus meiner Praxis dazu.
Und falls du jetzt an eiskalte Bäche im Januar denkst: Der Kurs startet im Frühling, und die erste Anwendung ist ein warmes Fußbad mit Melisse.
Jede Woche kommt eine neue Anwendung dazu, die vorherigen bleiben. So wächst Woche für Woche dein eigener Zwanzig-Minuten-Morgen, dazu ein Ritual für den Abend.
Nach zwölf Wochen hast du ein Repertoire aus allen fünf Säulen, kennst deine Blutwerte und hast drei Gewohnheiten, die du ohne mich weitermachst.
Zwölf Wochen: Du kommst in Woche 1 an, gehst dann in der Reihenfolge der klassischen Kneipp-Kur durch die fünf Säulen und nimmst in Woche 12 alles mit nach Hause. Knochen, Herz und Schlaf ziehen sich durch alle Wochen, und die Schilddrüse bekommt ihren eigenen Platz.
Was sich in deinem Körper gerade neu ordnet, deine persönliche Standortbestimmung und dein erster Morgen mit der Trockenbürste. Am Abend ein warmes Melissen-Fußbad.
Güsse, Wechselfußbäder und Wickel, als Training für Gefäße und Herz. Dazu der Nierenwickel für die Abende, an denen du hundemüde und trotzdem hellwach bist.
Tautreten, Kraft mit dem eigenen Körpergewicht, Faszien und eine Selbstmassage für die Nebennieren. Für Muskeln, Knochen und Rücken.
Warum dasselbe Essen plötzlich anders wirkt, und ein Frühstück, das auch um halb sieben noch machbar ist. Ohne Diätdruck.
Drei Tees, von mir fertig gemischt, und zwei Roll-ons: eines für die Hitze, eines für die Nacht.
Schlaf, Stressachse und Tagesrhythmus. Und die Schilddrüse als dein innerer Taktgeber.
Aus zwölf Wochen werden drei Gewohnheiten für daheim, und wir vergleichen mit deiner Standortbestimmung aus Woche 1.
Wickel, Waschhandschuh, Kräuter für deine Tees und die beiden Roll-ons: So sieht es aus, was zwölf Wochen lang bei dir zu Hause im Einsatz ist.
Zwölf Wochen lang arbeitest du jeden Tag damit: morgens die Trockenbürste, abends der Nierenwickel, zwischendurch eine Tasse von meinem Tee. Deshalb bekommst du keinen Behelf aus Handtuch und Frischhaltefolie, sondern Wickel von Wickel & Co aus dem Allgäu, einem Fachhersteller für Wickel aus Naturmaterialien.
Die Wickel sind für das tägliche Erwärmen und Anfeuchten gemacht. Du benutzt sie auch nach dem Kurs weiter, beim Nierenwickel im nächsten Winter genauso wie heute.
Im Kurs enthalten, Versand inklusive.
Für die Güsse brauchst du nichts extra: Du schraubst den Duschkopf ab, und dein Duschschlauch wird zum Gießschlauch.
Einmal pro Woche treffen wir uns online, den Rest der Woche gehört die Zeit dir. Alles, was du dafür brauchst, liegt bereit, bevor es losgeht.
Wechseljahreskurse mit Videos zum Selbstlernen gibt es einige. Was du dort nicht bekommst, ist jemand, der sich deine Blutwerte ansieht und dir sagt, was sie für dich bedeuten. In Wandelzeit begleite ich dich zwölf Wochen lang persönlich, als Heilpraktikerin, Schilddrüsen- und Hormonexpertin, die seit 17 Jahren in Vollzeit mit Hormonen und Schilddrüse arbeitet.
Nach zwölf Wochen kennst du deine Werte, hast einen Plan, der zu dir passt, und Anwendungen, die du ohne mich weitermachst. Das bleibt dir, auch wenn der Kurs vorbei ist.
Am Sonntag, 21. März 2027, um 10 Uhr öffne ich Wandelzeit in einem Webinar. Dort erzähle ich dir, wie die zwölf Wochen ablaufen, beantworte deine Fragen und stelle dir alle Details zur Buchung vor. Und wer sich direkt im Webinar anmeldet, bekommt von mir ein Geschenk dazu. Was es ist, verrate ich erst dort.
Kursbeginn ist Anfang Mai. Die Wochen dazwischen brauche ich für dein Materialpaket: Erst wenn feststeht, wie viele Frauen dabei sind, bestelle ich alles, was hineingehört, von den Wickeln über die Tees bis zum Ritual-Kakao. Dann mische ich Tees und Roll-ons von Hand und packe jedes Paket, damit es rechtzeitig zum Kursstart bei dir ankommt.
Die Einladung zum Webinar bekommst du per E-Mail, sobald du auf der Interessentenliste stehst.
Frauen ab etwa 40, die ihren Körper besser verstehen und selbst etwas für sich tun möchten. Ob du Hormone nimmst, keine willst oder noch abwägst: Darüber urteilt im Kurs keiner.
Der Zyklus verändert sich, der Schlaf wird dünner, oder du spürst noch gar nicht viel. Du möchtest wissen, was auf dich zukommt, und früh gute Gewohnheiten aufbauen.
Hitzewallungen, wache Nächte, Stimmung und Gewicht, die nicht mehr so recht zu dir gehören. Du möchtest dich wieder wohlfühlen und verstehen, was da gerade passiert.
Du willst Beweglichkeit, Knochen und Herz im Blick behalten und dir einen Alltag bauen, in dem deine eigenen Bedürfnisse wieder Platz haben.
Was Wandelzeit nicht ist: kein Abnehmprogramm, kein strenges Fitness- oder Ernährungsregime und kein Ersatz für deine Ärztin. Ein Heilungsversprechen gibt es von mir auch nicht. Bei starken oder neu auftretenden Beschwerden gehört eine ärztliche Abklärung dazu, und in Woche 12 bespreche ich die Warnzeichen, bei denen du in eine Praxis gehörst.
Rund zwanzig Minuten am Morgen, ein Ritual am Abend und freitags 60 bis 90 Minuten Zoom. Die Lektionsvideos schaust du, wann es dir passt.
Ja. Wir fangen warm an und steigern langsam, und für jede Anwendung gibt es eine mildere Variante. Die wichtigste Regel lernst du in Woche 1: Kalt nur auf warmen Körper.
Jeder Zoom wird aufgezeichnet und liegt danach auf der Kursplattform. Du schaust ihn am Wochenende, mit einer Tasse von meinem Tee.
Ja. Ohne Blutwerte kann ich deine Hormone und deine Schilddrüse nicht richtig auswerten, und dein Begleitplan baut auf dieser Auswertung auf. Nach der Buchung bekommst du meinen Hormoncheck mit den Werten, die in den Wechseljahren aufschlussreich sind. An die Liste musst du dich nicht streng halten: Bekommst du bei deiner Ärztin nur einen Teil davon, nimmst du diese Werte. Oder du lässt sie dir einmalig in einem freien Labor bestimmen.
Ja. Wo es Wechselwirkungen geben kann, etwa bei Heilpflanzen, steht das in der Lektion und im Workbook. Vor dem Start machst du im Labor-Decoder einen Selbstcheck, der dir zeigt, welche Anwendungen zu dir passen und wo du vorher mit deiner Ärztin sprichst. Deine Fragen dazu beantworte ich im Freitags-Zoom.
Den Preis und alle Details zur Buchung stelle ich im Webinar am Sonntag, 21. März 2027, um 10 Uhr vor, die Einladung bekommst du über die Interessentenliste. Ratenzahlung ist natürlich möglich. Enthalten sind die Auswertung deiner Blutwerte, dein persönlicher Begleitplan, jeden Freitag unser Treffen online mit Zeit für deine Fragen, zwölf Wochen Lektionsvideos und Begleitskripte und das Materialpaket mit gedrucktem Workbook, Versand inklusive.
Du bekommst eine E-Mail mit einem Bestätigungslink. Danach lade ich dich zum Webinar am Sonntag, 21. März 2027, um 10 Uhr ein, in dem ich Wandelzeit öffne. Bis dahin schreibe ich dir gelegentlich etwas rund um die Wechseljahre und Kneipp. Abmelden geht mit einem Klick.
Wieder durchschlafen, klar denken, dich in deinem Körper zu Hause fühlen. Zwölf Wochen mit mir, ein warmes Fußbad am ersten Abend. Trag dich unverbindlich ein, dann bekommst du als Erste die Einladung zum Webinar am Sonntag, 21. März 2027, um 10 Uhr.
Ich freue mich auf dich.