Interaktiver Onlinekurs mit Kneipp‑Anwendungen für zu Hause

mit Claudia Rauch aus Bad Wörishofen

Wandelzeit

Zwölf Wochen entspannt durch die Wechseljahre, nach den fünf Säulen von Pfarrer Sebastian Kneipp

Du verstehst, was in deinem Körper gerade umgebaut wird, und machst jeden Tag etwas, das du spürst: Güsse, Wickel, Kräuter, Bewegung und einen Tagesrhythmus, der zu dir passt. Zu Hause, in deinem eigenen Badezimmer, und jeden Freitag mit mir im Zoom.

  • Start April oder Mai 2027
  • 12 Wochen
  • Freitags ab 15 Uhr live
  • Materialpaket per Post

Auf die Interessentenliste

Trag dich unverbindlich ein. Du erfährst als Erste den genauen Starttermin und den Preis.

Und dann heißt es: Das ist halt das Alter

Diesen Satz hören Frauen in der Lebensmitte ständig, beim Arzt, in der Familie, manchmal von sich selbst. Mir reicht er nicht. In der ersten Kurswoche steht deshalb ein anderer Satz über allem:

„Ich bin nicht kaputt, ich bau um“

Eierstöcke, Gehirn, Nebennieren und Schilddrüse stellen sich gerade gemeinsam neu auf. Das ist anstrengend, und es darf ernst genommen werden. Ein Umbau braucht aber ein Gerüst, und das Gerüst in Wandelzeit sind die fünf Säulen von Pfarrer Sebastian Kneipp.

Warum ausgerechnet Kneipp

In den Wechseljahren kommt das vegetative Nervensystem aus dem Takt. Du schwitzt und frierst am selben Vormittag, das Herz klopft bis in den Hals, und der Kreislauf macht, was er will.

Genau da setzt Kneipp an. Kalte und warme Reize trainieren Gefäße und Nervensystem, ein Wickel am Abend bringt Ruhe, ein fester Rhythmus gibt dem Tag wieder Halt. In deine Hormone greift Kneipp dabei nicht ein. Er gibt deinem Körper Übung darin, mit den Schwankungen umzugehen.

Und falls du jetzt an eiskalte Bäche im Januar denkst: Der Kurs startet im Frühling, und die erste Anwendung ist ein warmes Fußbad mit Melisse.

Der Zwanzig-Minuten-Morgen

Jede Woche kommt eine neue Anwendung dazu, die vorherigen bleiben. So wächst Woche für Woche dein eigener Zwanzig-Minuten-Morgen, dazu ein Ritual für den Abend.

Nach zwölf Wochen hast du ein Repertoire aus allen fünf Säulen, kennst deine Blutwerte und hast drei Gewohnheiten, die du ohne mich weitermachst.

Moneue Woche
Difür dich
Mifür dich
Dofür dich
FrZoom ab 15 Uhr
Safür dich
SoRückblick

Fünf Säulen, übersetzt in deine Wechseljahre

In der Reihenfolge der klassischen Kneipp-Kur. Knochen, Herz und Schlaf ziehen sich durch alle Wochen, und die Schilddrüse bekommt ihren eigenen Platz.

Wochen 2 bis 4

Wasser

Güsse, Wechselfußbäder und Wickel, als Training für Gefäße und Herz. Dazu der Nierenwickel für die Abende, an denen du hundemüde und trotzdem hellwach bist.

Wochen 5 und 6

Bewegung

Tautreten, Kraft mit dem eigenen Körpergewicht, Faszien und eine Selbstmassage für die Nebennieren. Für Muskeln, Knochen und Rücken.

Wochen 7 und 8

Ernährung

Warum dasselbe Essen plötzlich anders wirkt, und ein Frühstück, das auch um halb sieben noch machbar ist. Ohne Diätdruck.

Woche 9

Heilpflanzen

Deine eigene Teemischung und zwei selbst gemischte Roll-ons: eines für die Hitze, eines für die Nacht.

Wochen 10 und 11

Lebensordnung

Schlaf, Stressachse und Tagesrhythmus. Und die Schilddrüse als dein innerer Taktgeber.

Was zum Kurs gehört

Einmal pro Woche treffen wir uns live, den Rest der Woche gehört die Zeit dir. Alles, was du dafür brauchst, liegt bereit, bevor es losgeht.

Für wen Wandelzeit gedacht ist

Frauen ab etwa 40, die ihren Körper besser verstehen und selbst etwas für sich tun möchten. Ob du Hormone nimmst, keine willst oder noch abwägst: Darüber urteilt im Kurs keiner.

Du willst vorbereitet sein

Der Zyklus verändert sich, der Schlaf wird dünner, oder du spürst noch gar nicht viel. Du möchtest wissen, was auf dich zukommt, und früh gute Gewohnheiten aufbauen.

Du steckst mittendrin

Hitzewallungen, wache Nächte, Stimmung und Gewicht, die nicht mehr so recht zu dir gehören. Du möchtest dich wieder wohlfühlen und verstehen, was da gerade passiert.

Die letzte Blutung liegt hinter dir

Du willst Beweglichkeit, Knochen und Herz im Blick behalten und dir einen Alltag bauen, in dem deine eigenen Bedürfnisse wieder Platz haben.

Was Wandelzeit nicht ist: kein Abnehmprogramm, kein strenges Fitness- oder Ernährungsregime und keine Behandlung im Einzelfall. Ein Heilungsversprechen gibt es von mir auch nicht. Bei starken oder neu auftretenden Beschwerden gehört eine ärztliche Abklärung dazu, und in Woche 12 bespreche ich die Warnzeichen, bei denen du in eine Praxis gehörst.

Wer dich begleitet

Ich bin Claudia Rauch, Heilpraktikerin und Diplom-Osteopathin mit eigener Praxis in Bad Wörishofen. Seit 17 Jahren arbeite ich in Vollzeit mit Frauen, deren Hormone und Schilddrüse aus dem Takt geraten sind. Die Wechseljahre kenne ich aus der Praxis und aus eigener Erfahrung.

In Bad Wörishofen gehört das Wassertretbecken zum Stadtbild wie anderswo die Parkbank. Kneipp ist hier Alltag, und genau so soll er auch bei dir zu Hause werden.

Jede fünfte Frau ab 50 hat eine Veränderung an der Schilddrüse, und die wird reihenweise den Wechseljahren zugeschrieben. Deshalb bekommt die Schilddrüse in Wandelzeit eine eigene Woche, und in jeder Säule schauen wir kurz, was sie gerade mitredet.

Claudia

Was du vielleicht noch wissen möchtest

Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?

Rund zwanzig Minuten am Morgen, ein Ritual am Abend und freitags 60 bis 90 Minuten Zoom. Das Lektionsvideo dauert 20 bis 30 Minuten, und du schaust es, wann es dir passt.

Ich mag kein kaltes Wasser. Ist das trotzdem etwas für mich?

Ja. Wir fangen warm an und steigern langsam, und für jede Anwendung gibt es eine mildere Variante. Die wichtigste Regel lernst du in Woche 1: Kalt nur auf warmen Körper.

Freitags um 15 Uhr arbeite ich. Verpasse ich dann etwas?

Jeder Zoom wird aufgezeichnet und liegt danach auf der Kursplattform. Du schaust ihn am Wochenende, mit einer Tasse Tee aus deiner eigenen Mischung.

Brauche ich Blutwerte?

Sie helfen, sind aber keine Voraussetzung. Nach der Buchung bekommst du meine Laborliste mit den Abnahmeregeln. Wer keine Werte hat, macht trotzdem mit und trägt sie später in den Labor-Decoder ein.

Ich nehme Hormone oder Schilddrüsenmedikamente. Passt der Kurs?

Ja. Wo es Wechselwirkungen geben kann, etwa bei Heilpflanzen, steht das in der Lektion und im Workbook. Vor dem Start machst du im Labor-Decoder einen Selbstcheck, der dir zeigt, welche Anwendungen zu dir passen und wo du vorher mit deiner Ärztin sprichst. Deine Fragen dazu beantworte ich im Freitags-Zoom.

Was kostet der Kurs?

Der Preis steht noch nicht fest. Das Materialpaket samt Versand ist darin enthalten. Auf der Interessentenliste erfährst du ihn als Erste.

Was passiert, wenn ich mich eintrage?

Du bekommst eine E-Mail mit einem Bestätigungslink. Danach schreibe ich dir, sobald Termin und Preis feststehen, und gelegentlich etwas rund um Kneipp und die Wechseljahre. Abmelden geht mit einem Klick.

Im Frühjahr 2027 geht es los

Zwölf Wochen, fünf Säulen, ein warmes Fußbad am ersten Abend. Trag dich unverbindlich ein, dann bekommst du den genauen Starttermin und den Preis als Erste.

Ich freue mich auf dich.

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